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旅行健康提示

这7个旅行健康提示旨在指导您在非洲,欧洲和中东国家/地区进行健康安全的旅程。健康就是财富可以说是陈词滥调之一,但却是有史以来的真实说法。您的健康很重要,当您计划旅行时,需要花费一些时间来研究前往目的地所需的旅行健康提示。

从获得黄热病证书到服用药物旅行,此旅行健康提示上的帖子为健康旅行提供了有用的资源,因为旅行时需要注意的事情之一就是健康。

如果你 wish to travel abroad, you first stop is the Travel Health Pro 网站,它由国家旅行健康网络和中心(NaTHNac)的健康资源组成,NaTHNac是一个政府网站,致力于为医生提供世界各地旅行中的健康提示和风险。

旅行健康提示

家庭旅行的7个旅行健康提示

  1. 在旅行之前,请咨询您的家庭医生或家庭医生和旅行诊所。由于约会难以安排,建议您提前安排一次拜访。
  2. 购买家庭旅行医疗保险。旅游保险涵盖所有先前存在的医疗状况。找到我最好的指南 这里有家庭旅行保险。
  3. 查找离您最近的医院’重新访问并知道目的地的紧急号码。
  4. 为孩子们保留病史的副本。
  5. 服用Epi笔,吸入器和您孩子可能需要的每种医疗设备。
  6. 采取预防措施以防止时差反应。
  7. 避免腹泻,并使用过滤水系统。

7前往非洲旅行的健康提示。

非洲是我的祖国,我喜欢鼓励人们一生中至少一次访问非洲。要访问非洲,您需要了解健康风险,并遵循必需的旅行健康提示,以获取令人屏息的非洲健康经历。

  • 旅行健康提示1:防晒霜。

在非洲的大多数国家中,有两个季节,即雨季和旱季。两个季节的温度通常在25摄氏度至45摄氏度之间,具体取决于您所访问的非洲地区和一年中所访问的时间。了解非洲的天气和气候 这里。因此,您需要防晒系数(SPF)至少为30的防晒霜。在此处获取一些久经考验的防晒霜。除了防晒霜,您还需要遮阳帽,太阳镜和轻便的旅行围巾。

旅行健康小贴士防晒
旅行健康小贴士-驱蚊
  • 旅游健康提示2:抗疟药物

服用抗疟疾药片可以将患疟疾的风险降低90%。在撒哈拉以南非洲,患疟疾的风险很高,因此不值得冒险。请及时前往旅行诊所,旅行前可能需要安排6周的时间表。使用疟疾药片会产生副作用,具体取决于您之前的状况和您要去的地方。一些副作用包括失眠,胃部不适和头晕。

  • 旅行健康小贴士3:黄热病疫苗接种

黄热病疫苗为打算前往撒哈拉以南非洲国家的人们提供终身保护。建议9个月以上的人使用。在允许进入之前,有几个国家/地区要求您出示疫苗接种。黄热病疫苗的售价约为60英镑–80英镑,可在获批准的黄热病疫苗中心获得。

旅行健康提示
旅行健康提示
  • 旅行健康提示4:采取急救箱。

始终为旅途旅行准备急救箱,并包括非处方药和产品,例如抗组胺药,氢化可的松,抗生素药膏,阿司匹林,碘湿巾,手消毒剂,数字温度计,乳胶手套,绷带,酒精棉签和碘片。

  • 旅游健康提示5:饮食和水传播意识

食物和水传播疾病是由食用受污染的食物和饮料引起的。为避免食物和水传播疾病,您需要采取预防措施,将饮料装在未开封,出厂时完好无损的罐头和瓶子中,蒸馏水,蒸馏后的茶和咖啡等热气腾腾的饮料中,并可以使用便携式电池供电水消毒装置。

此外,避免食用容易受到污染的食物,例如色拉,街头小贩的食物和暴露于苍蝇的食物。

  • 旅行健康小贴士6:衣服

穿轻透气面料制成的衣服。 

长袖衣服将保护您的脚和手免受昆虫和爬虫的侵害。

  • 旅行健康小贴士7:鞋类

穿上坚固耐用的鞋子,穿拖鞋和凉鞋。

旅行健康提示

航空旅行健康提示

随着夏天 ’出行计划包括长途飞行。但是长途飞行的前景常常引起健康问题。尤其是在年龄较大或有一定条件的乘客中,空中旅行和相关的压力会影响健康。这是一些故障区域,您可以采取一些预防措施。

深静脉血栓形成(DVT)。 并非所有专家都同意DVT(腿部血块)与空中旅行之间的关联。症状可能几天都不会出现,所以’很难建立因果关系。如果有一个,它’可能是由于长时间不活动所致。有限的航空空间会阻止人们四处走动。机舱空气干燥也可能增加DVT的风险。

长时间不运动会减慢血液循环,从而在腿和脚上形成小凝块。身体’大多数人都会遇到自己的血栓破坏者,但是在具有某些危险因素的人中,血块会变得很大,足以阻塞静脉。这些包括癌症,心脏病,感染,怀孕和肥胖,以及最近的受伤或手术。吸烟,避孕药,选择性雌激素受体调节剂和绝经后激素也增加了患病风险。

小腿深静脉血栓会持续几天,并变得更糟。疼痛可能伴有血块周围或下方的温暖和肿胀。大腿或大腿与腹部交界处的血块会引起类似的症状。皮肤可能发红或变蓝。如果您遇到任何这些症状,请去看医生;一定要提到你’我最近乘飞机旅行。

DVT的最大危险是凝块会破裂并滞留在向肺部供血的肺动脉之一中。这种潜在的致命状况称为肺栓塞。症状包括呼吸急促,呼吸时疼痛,呼吸急促,直至肩部的胸痛,发烧和晕厥。这是紧急医疗事件。航空旅行者可以采取以下几项措施来降低风险:

  • 如果你’如果没有出血风险并且可以耐受阿司匹林,请在起飞前半小时服用婴儿阿司匹林(81毫克)。
  • 穿着宽松的衣服和舒适的鞋子。
  • 坐下时避免双腿交叉。
  • 从您的座位上站起来,每小时至少走一次过道。如果你’再次怀孕,请申请过道座位,这样您就可以轻松起床。
  • 每小时或每两小时喝至少8盎司的水,避免喝酒,含咖啡因的饮料和咸味食品。
  • 保持座椅前方的空间为空,以便偶尔锻炼脚和脚踝。
  • 如果您有深部静脉血块的任何危险因素,请咨询您的临床医生。她或他可能会建议穿袜子或长筒袜。

降低氧气和空气压力。 在巡航高度下,客舱的气压和氧气含量低于正常水平。商业飞行期间的血氧饱和度可能比正常情况低5%–10%。如果你’身体健康后,您的身体就可以补偿,但是如果您患有肺部疾病,例如慢性阻塞性肺病或心血管疾病,即使您没有这样做,也可能需要补充氧气’正常使用。在飞行前几周,请教您的医生。

如果您需要氧气,请致电您的航空公司以了解其政策和费用。航空公司通常需要提前通知,而FAA则不需要’•允许乘客将自己的氧气供应带到商用飞机上。大多数航空公司都要求您的医生写信’信笺,确认您在飞行中需要补充氧气,以及所需的氧气流量。您’每个航班段都需要一份副本。航空公司对氧气的收费范围很广。

耳朵痛。 在起飞和降落期间,机舱气压迅速变化,扰乱了外耳和中耳之间的压力平衡。当较高的压力将鼓膜拉伸,使外耳和中耳分开时,许多人会感到疼痛。

将中耳连接到鼻后部和喉咙的咽鼓管有助于平衡耳膜上的压力(并在恢复平衡时引起宾至如归的感觉)。您可以通过吞咽,嚼口香糖,打哈欠或张大嘴来帮助完成此过程。也可以使用一种称为“瓦尔萨尔瓦(Valsalva)动作”的技巧:用拇指和食指合上鼻子,呼气 轻轻地 紧闭的嘴。

时差。 穿越时区通常会导致时差,这会导致头痛,胃部不适和恶心,注意力不集中以及睡眠困难。为了缓解疼痛,请在开始旅行前多睡一下。飞行前,飞行中和飞行后要保持水分充足。将手表换到新的时间。到达目的地后,将您的睡眠和饮食时间调整为新的时区。如果您这样做可能会很困难’我已经穿越了多个时区,但要强迫自己保持清醒状态直到当地就寝时间,并在当地人早晨起床并在自然光下出门。如果您只是无法保持清醒,直到到达当天晚上,请午睡不超过一两个小时。参加社交活动也可以帮助您调整身体时钟。尝试保持清醒时,应吃蛋白质和蔬菜,并避免食用淀粉类食物,如面食,面包和米饭。

旅行保健资源

NHS选择

FCO

适合旅行

NathNac

重要重要建议

一般建议单张

蚊虫叮咬建议

黄热病传单

狂犬病咨询单

带药旅行

旅行时安全饮食的小贴士

Travel Health Pro电子书

Zika:来自英国公共卫生的性传播建议。

旅行健康提示

有用的提示

Bugoff网站

购买疟疾药片的提示

防晒霜的提示和产品说明。

度假灾难准备安全指南 

旅游健康应用

我可以吃这个吗– Free

旅行健康指南– £2.99

随你所知 – Free

救生员– Free

急救– Free

特拉威尔– Free

旅行健康提示

Top 旅行健康提示by 专家级

  • 我强烈建议任何前往热带地区旅行的人使用防蚊湿巾。它们像婴儿湿巾一样装在包装中,因此它们不会占用太多空间,也不会像喷雾剂那样为我带来随身携带的液体余量。
  • 我能提供的最佳旅行健康提示是,触摸任何人或任何东西后要洗手30秒。如果您唱“划船,划船,划船两次”,那’s 30 seconds.
  • 计划购买大量瓶装水以在旅途中保持水分。您永远不想在国外喝自来水,因为它会被污染。最好的选择是也使用瓶装水刷牙和冲洗牙齿!别冒险!
  • 带着五颜六色的棉围巾旅行!用它来遮盖拥挤的公共交通上的嘴巴和鼻子,在参观宗教场所时遮住肩膀或头发,并整理旅行箱。
  • 我把湿巾装在随身携带中。我喜欢擦拭我的飞机座位和桌子。我也将它们装在行李中,以擦拭旅馆房间里的东西。
  • 剥皮,煮沸,煮熟或忘记…那么您将避免生病。
    旅行时请务必采取食物和水的预防措施,因为受污染的水可能使您面临各种传染病的危险。
  • 请在旅行前至少四到六周花时间去拜访旅行健康专家,以减少出国生病的风险。这是一个很好的决定,您不会后悔。
旅行健康提示

旅行健康提示– Eating.

为了在旅行时保持健康并保持最佳状态,旅行时必须保持一些基本知识,以保持健康。

让我们来看看:⁣

吃真正的食物。

这么多人告诉我,他们在旅途中无法控制自己吃的食物类型,我要说的是废话!出行前做一些研究。大多数城市都有全食品市场或当地天然食品市场版本,并且大多数都设有沙拉吧。这非常适合制作面筋和不含乳制品的沙拉,您可以在商店,酒店或旅途中随意食用。我还想列出前往目的地之前要退房的餐馆清单。⁣

紧急情况的准备。⁣

如果您在旅途中旅行,请在后座随身携带一个凉爽的东西,以存放您喜欢的小吃。您可以包装坚果,种子或鲑鱼罐头等干货,但手边还有新鲜的东西,例如芹菜,胡萝卜,豌豆和萝卜。所有这些都倾向于保持新鲜的紧缩,尤其是在冷却器中。苹果,浆果,石榴,鳄梨和柠檬在路上也很受欢迎。煮鸡蛋,坚果黄油,鹰嘴豆泥和芝麻酱是您需要品尝时的特别享受。如果您乘飞机旅行,坚果黄油,草食肉干,一些水果,羽衣甘蓝片,坚果和种子是不错的选择。这是有关如何防止食品紧急情况的更多信息。⁣

明智地补充。

服用补充剂使您保持强壮并预防感染。

对非洲卫生保健的期望

非洲的卫生保健总体上正在发展,尽管南非,卢旺达和埃及等一些国家拥有先进的卫生保健设施,但一些国家却拥有基本的卫生保健设施。 

它们是非洲大多数国家/地区的两种主要医院。他们是公立和私立医院。 

旅行保险涵盖非洲国家的医疗保健,值得购买旅行保险。

旅客应在公立医院接受基本治疗,并建议使用私立医院。

对欧洲卫生保健的期望

欧洲的卫生保健拥有最新的技术和卫生设备,但是其主要障碍是沟通。欧洲的大多数国家/地区会说其母语,因此很难找到会说英语的医生。

它们是欧洲大多数国家/地区的两种主要医院。他们是公立和私立医院。 

旅行保险涵盖欧洲国家的医疗保健,值得购买旅行保险。

旅客应从公立和私立医院获得良好的护理。

对中东卫生保健的期望。

中东地区的卫生保健正在采用最新技术和医疗设备来发展。中东地区医院的大量工作人员会说一点英语,并且交流 

它们是中东大多数国家/地区的两种主要医院。他们是公立和私立医院。 

旅行保险涵盖中东国家的医疗保健,值得购买旅行保险。

旅客应在公立医院接受基本治疗,并建议使用私立医院。

旅行健康小贴士:最后的想法

旅行时保护健康很重要,旅行健康提示贴提供有关如何度过健康安全假期的信息。它着眼于家庭旅行和前往非洲的7个旅行健康提示。它还着眼于欧洲,非洲和中东的医疗保健期望,强调预防胜于治疗。

旅行健康提示
非洲旅行健康提示
一家人如何保持健康

关于26的想法 “7旅行健康提示:有用的资源”

  1. 感谢您提供这些有用的提示。健康和卫生对于将来的旅行非常重要。在Covid发布之后,我们真的需要准备好口罩,消毒剂,手套等。健康保险是必不可少的。

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  2. 这是一篇有趣且内容丰富的文章。它’对于家庭来说,这是一个非常有用的旅行健康提示。但是我认为这对计划假期的每个人都是有用的。我总是从旅行保险开始做准备。打包时,急救箱对我至关重要。

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    • I’我很高兴读到,您发现这篇文章对旅行者的每个提示,而不仅仅是家庭旅行者,都为您提供了很多信息。

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  3. 我19岁开始旅行,一直认为自己是无敌的。 6年前,在背包里哥伦比亚旅行时,我出了事故,失去了前牙。这花了很多钱,我真的为这笔费用感到震惊。从那时起,我向自己保证总是购买旅行保险,并希望’用它。感谢您分享这些健康提示。目前,它们非常相关。注意安全! x

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    • 哦,亲爱的,我’对您的事故感到抱歉。我认为这就是为什么我们在旅行时需要传播有关健康和安全提示的新闻。我希望你也保持安全。

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  4. 这充满了一些很棒的技巧。知道在不同国家从医疗保健中得到的期望对于在旅行中发生紧急情况很有用。幸运的是,我旅行时从未病过,但一切都是第一次!

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  5. 我们过去无忧无虑的旅行方式已经成为过去。从现在开始,情况将是如此不同,除非我们准备好’s and don’这可能会完全破坏我们的旅程。很高兴您为世界各地提供了提示。

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  6. 你好
    您已经涵盖了本文中几乎所有的子主题。是的,当地美食和卫生习惯是决定假期成败的关键因素之一。在沉迷于当地美食的同时保持有意识的安全视图是如此重要。还应该知道一种食物对人过敏,并确保避免这种情况。

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  7. 这是一个很棒的帖子!我们希望通过Covid-19来访问非洲!我绝对不去研究食物,最终以薯条为生。。谢谢分享!很棒的信息! iemexploring xx

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    • It’s great you’希望访问非洲。这确实是一个宏伟的地方。虽然它’坚持吃零食和食物很棒’re used to, it’尝试新菜也很可爱。

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  8. 这些提示非常有用,这是我的顶级旅行博客。我是旅行中无法控制自己饮食的人之一。我几乎不做食品研究。感谢你的分享。

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    • 感谢Rayo选择我们作为您的热门旅游博客,’太好了。我认为我们很多人在旅行时都会吃自己喜欢的东西,但是一旦您’重新保护你会没事的。

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